意識性の原則とは、使っている部位を意識しながらトレーニングすること。そしてトレーニングの目的や方法、効果をしっかりと理解した上でトレーニングを行わないと、トレーニング効果は得づらいということです。

 

フィットネスクラブ内でも、間違ったフォームでトレーニングをしている方や、ただなんとなく動かしているだけになっている方も少なくありません。

筋肉

今どこを鍛えているのか?

 

ここに筋肉がつくとどの様な効果があるのか?

 

このフォームが正しいのか?

 

重量、回数の設定は正しいのか?

 

ターゲットの筋肉にしっかり刺激が入っているか?

 

それらをしっかり理解し、意識をした上でトレーニングを行いましょう。

 

ただ何となくやっているだけだと、効果もイマイチで辛いだけのトレーニングになってしまいます。

 

「意識」をして充実したトレーニングにしましょう!

 

↓↓↓残りの原則も詳しく↓↓↓

②全面性  ③個別性  ④漸進性  ⑤反復性