こんにちは!

好きな言葉は【夢】【情熱】【筋肉は24時間営業】櫻井ですヽ(・∀・)

今回は【バリスティックストレッチ】についての紹介です!

【バリスティックストレッチとは?】

反動を使ったストレッチで、スポーツ競技の前などにパフォーマンスを上げるためにウォーミングアップとして実施されることが多いストレッチです!

【バリスティックストレッチの効果】
・関節可動域が広がる

【注意点】
・反動により急激に伸ばすため、筋損傷を起こすリスク

・体の硬い人、温まっていない状態での実施による怪我のリスク(実施する前に体を温めておくことが大切)

【代表的なバリスティックストレッチ】

【やり方】
①と②の動作を反復して行います!
時間は15〜20秒繰り返しやっていきましょう!

【ももの裏】
写真①

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【お尻】
写真②

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【脚の付け根】
写真③

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【胸】
写真④

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【背中】
写真⑤

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【体側】
写真⑥

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いきなりやって痛めないよう、少し温まってからやりましょう!

詳しくはボディメンテナンスB-STまでお越し下さい^ ^


【ライター紹介】櫻井亮(sakurai ryo)
ボディメンテナンスB−ST麴町店にてストレッチトレーナーとして活動しております。
明るく楽しく筋トレを愛するドMトレーナー。

【コンテスト実績】
サマースタイルアワード2017 日本大会出場。

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