ビーストシェイプ、短期ダイエット

B-STパーソナルトレーナーの岡田です。
前回説明した、「 サーキットトレーニングがなぜダイエットに効果的か!?

これを効率良く自社で考えたのが【B-STシェイプ】す!
第2回目は、ビーストシェイプの短期ダイエットに効果抜群な4つの秘訣をご説明していきます。

そもそもB-STシェイプってどんなプログラムなの!?

B-STシェイプは、1分間のステップ台の昇り降りの有酸素運動と30秒の筋力トレーニングを交互に行います。
有酸素と筋トレを1セットとして、計3セット行います。筋力トレーニングは3セット同じ動きをしますが、クライアント様の体力レベルや運動レベル、目的に応じて筋トレ種目をトレーナーが提案し行なっていただきます。これを、30分間もしくは45分間常に動き続ける1秒たりとも無駄がない短期集中ダイエットプログラムです。

B-STシェイプの効果4つ

1.1分間の踏み台昇降運動からの自重での筋力トレーニング。

通常のサーキットトレーニングにあるインターバルを1分間のステップ台の昇り降りを休み時間に変えました。そうすることで、低強度ですが有酸素運動を行うため、脂肪燃焼アップが促進されます。1分間ステップを続けた後、30秒間の筋力トレーニングを行います。そこでしっかりと筋肉に刺激を与えダイエット時の筋力の衰えを回避し、骨の強化にも繋がります。当然ながら、脂肪燃焼も促進され基礎代謝のアップになります。踏み台昇降運動をやる為、下半身には常に刺激が入り、プラスで筋力トレーニングも取り入れるので、全身に刺激が入ります。そうすることで、2日から3日の間、代謝がアップが続くのでかなりのダイエット効果があります。


2.トレーナーが食事の管理をする。

ダイエット、代謝、痩せる、食事制限、リバウンド

ご自身では何を食べたら良いのかわからない。どのぐらいの量なら食べて良いのかわからない。そんな考えるのが面倒くさいことを担当のトレーナーがアドバイスいたします。次回、一緒にトレーニングをする時までに、携帯で食事専用のフォルダを作っていただき、朝昼晩(間食も含む)を食事の写真を撮ります。それをトレーナーと会った時に見てもらいます。そうする事で、どの食べ物は食べて良くて、どれが控えた方が良いのか。食事のタイミングまで1から10までわかりやすく説明いたします


3.フォームをきちんと教えてくれる。



まずトレーニングで1番大切だと言われているのはフォームです。きちんとしたフォームでトレーニングする事により、適切な部位に刺激する事にする事で脂肪燃焼、代謝アップ、筋力アップの効果が見込めます。そしてなによりきちんとしたフォームでやれば怪我の予防になります。


4.トレーニング中の支えになってくれる。



B-STシェイプの効果はかなり絶大です。1つ目に説明したように、全身を使って休みなく動き続けるのでダイエット効果、シェイプアップになります。私達もお客様に提供するものなので定期的にB-STシェイプをやるのですが、かなり効果を感じますし、自ら実感することでわかるキツさがあるのです。これはやった人でしかわからないです。それを1人で乗り越えるのはとても大変です。しかし私達も経験してるからこそお客様の気持ちを理解し、アドバイスが言えたり支えになることができます。決して1人では大変ですが、私たちB-STトレーナーが側にいるので安心してください。


まとめ

このプログラムは短期間で痩せたい方を筆頭に、今まで運動をしたことがなくて一人で動くのが不安な方や一人で黙々とトレーニングをするのが嫌な人にも最適です。これから自分を変えたい人や身体にコンプレックスを感じている人、悩んでいるのであれば行動あるのみです。


【ライター紹介】岡田 光

ティップクロス渋谷、筋トレ、田中光、パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニングTIP.X.(ティップクロス)TOKYO渋谷を中心に活動中。
トレーニング種目の一つ一つにこだわりを持っているトレーナー!!マニアックな知識も豊富なのでマニアックなトレーニーや体作りが初めての方でも適切に教えてもらえるので安心してできる!!留学していたので英語も少なからずできるらしい。。。ジムで見かけたら英語で話しかけてみてください!笑
『短期間でのダイエット』『本気の肉体改造』をお考えの方は、ぜひプロトレーナ集団『B-ST(ビースト)』へ、ご相談ください。ボディコンテストで、成績を残すトレーナー達が、一人一人に合わせたトレーニングプラン設計から、日々の食事制限などまで、丁寧にサポート致します。→詳しくはコチラをクリック!!

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