皆さんこんにちは!
ボディメンテナンス B-ST 麹町店トレーナーの櫻井です!

ぐっと気温も下がり、いよいよ秋も深まって参りましたね!
季節の変わり目は体調を崩しやすい時でもあるので十分気を付けて下さい!

今回は、
【ストレッチにより柔軟性が上がる理由】
【身体が柔らかいことによるメリット】
について紹介していきます!

私が普段お客様を施術させて頂く中で、多くの方が悩みに抱えていらっしゃる「身体の歪みや凝り」。
これらの原因の1つになり得るのが「身体の固さ」です!

柔軟性を上げたいと思っている方はストレッチ!
ということは皆さんわかっていると思いますが、
何故ストレッチにより柔軟性が向上するのか。
これには大きく2つの理由があります!

ストレッチにより柔軟性が上がる理由

①筋肉を緩ませることができる

まず、筋肉は一定のところまで伸ばしていくと筋肉が切れるのを防ぐため、逆に戻そうとする力が働きます。この反応を【伸張反射(しんちょうはんしゃ)】といいます。
この反応が無くなるには40秒程かかると言われています。
つまり40秒以上伸ばすとこのセンサーの感受性が低下し、筋肉が緩み、より伸びやすい状態になるのです。

②筋肉の弾性がアップする

前述の通り、40秒以上のストレッチで筋肉は緩んでいきます。
これを継続することにより、筋肉が緩んだ状態を少しづつ覚えていくのです。
これにより、筋肉は柔軟性を増します。
そしてストレッチを毎日継続することで筋肉自体の質も変わっていき、弾性のある筋肉へと変化していきます。
放置されて弱くなったゴムが、少しづつ少しづつ伸ばされ、徐々にもとの弾力に戻っていくイメージです。

なんとなく、ストレッチを継続すると身体が柔らかくなってくるこはわかりましたね?
では次に、果たして身体が柔らかくなるとどんなメリットがあるのか?について紹介します!

身体が柔らかくなることでのメリット

①身体を動かすことが楽になる

関節の動きがスムーズになり、可動域が広がるので歩く・走る・投げる・蹴るといった動作が楽に行え、楽しく身体を動かすことができる!

②基礎代謝が上がり、痩せ体質に

基礎代謝が、上がれば、日常で消費されるカロリーが増え、脂肪燃焼しやすくなるので、太りにくく、痩せやすくなります。

③運動や日常動作で怪我をしにくくなる

身体を柔らかくしておくことで、スポーツの時だけでなく日常生活の中で思わず起きるアクシデントでの怪我を防ぐことができます。また、身体の柔軟性をもっていることで怪我の程度を抑えることができるのです。

④血行改善

柔軟性が高いと筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。血行が良くなると手先や足先の冷え性改善にも繋がります!

⑤疲労回復

運動や日常動作で溜まった疲労物質などは血液に乗って運ばれ分解されます。身体の柔軟性が高いと血行も改善されるので、この循環も早くなり、疲労回復に効果があります。

⑥肩凝り、腰痛改善

筋肉のハリやコリなどは、肩凝り腰痛の大きな原因の1つです。
身体の柔軟性がないと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすこともあります!
筋肉や腱が伸びることで、関節への負担を減らし、肩凝り、腰痛を緩和、改善させることができます。

⑦姿勢が良くなる

姿勢は普段の生活習慣により、どこかの筋肉が固かったり、どこかの筋肉が柔らかかったりとバランスが崩れることから、姿勢がどんどん悪くなってきます。全身の柔軟性を増し、姿勢を改善することこそが、肩凝りや腰痛など凝りからくる悩みの根本改善に繋がっていきます。

より倍速で柔軟性を上げたい場合は

ざっくりと説明はしましたが、柔軟性は日々の積み重ねで確実に向上していくものです!
しかし、ゆっくりゆっくりではなく、出来れば一気に身体を柔らかくしたいものですよね!

そんな時は…是非、ボディメンテナンス麹町店で本気のサポートストレッチをご体感下さい!
身体が本当に、驚く程楽になります♪

はい。最後はガッツリ宣伝ですね!笑
お待ちしております!

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【ライター紹介】櫻井亮(さくらい りょう)

ボディメンテナンスB−ST麴町店にてストレッチトレーナーとして活動しております。
明るく楽しく筋トレを愛するドMトレーナー。

【コンテスト実績】
サマースタイルアワード2017 日本大会出場。

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