皆様覚えているだろうか。
大会後3週間足らずで15kgものリバウンドに成功した哀れな男を。
社長の逆鱗に触れ、ついに始まったダイエット企画。
【5kg痩せるまで終われまテン】
※前回の記事はコチラ
渡されたアイテムは1つ。
プロテインスムージー『美』だ。
思い返すと数々の試練がありました…
順調に体重が落ちてきた1週間後。
ダイエット企画が始まる前から予定していた
『サマースタイルアワードお疲れ様会』
を兼ねたお寿司屋さんへ行くことに!
でもまぁ、ダイエット中でもたまに
こういった日を作るのは気分転換にもいいですよね!
好きなものを食べて、明日からまた頑張るかという気持ちにもなります。
食べ過ぎなければね………
豪華なお寿司の前に
気分も最高潮!!
そうです!
食べ過ぎなければ良いのです^ ^

はい。お察しの通り食べ過ぎました。。。
お腹が一杯を通り越して、苦しいです。。。
翌日…
恐る恐る計測してみると…
プラマイゼロ。
むしろマ〜イ。
完全にやってしまいました。
がしかーし!!!
スイッチが入ったのはここから。
食べ過ぎてしまったら戻せばよい!
体は正直。やった分だけ結果がでる!!
より一層気持ちを高めて、
夜の主食だけをスムージーに置き換えていたのを
丸々1食スムージーにし、
昼の主食をスムージーにしました!
正直、カロリーが極端に下がってしまうので食べた直後の満足度は低いですが15分我慢して下さい。
スムージーの中に入っているチアシードのお陰で段々と空腹感も薄れてきます。
15分乗り切れればこっちのものです!!
以外と、空腹ストレスは少なくいけます!
むしろ、体に結果が現れると楽しくなってくるのがダイエットの醍醐味です。
さらにこの食生活プラス週6のトレーニングに1日3時間の有酸素運動と、コンテスト前にやっていたことをやりました!
そして、その結果!!
開始から22日で「−5kg」を達成することができました!
一回りは小さくなりましたね!笑
やりました!!
ものすごい達成感です!!
ありがとうございます!!!
ただ、、、このような短期間での急激なダイエットは真似しないで下さいね!笑
何より、過度に行ってしまうと免疫力が下がり体調を崩しやすくなってしまいます。
それに今回、一気にカロリー、糖質と量を落としたので体重は落ちはしますが筋肉量も落ちやすい…
更にこのような過度な糖質制限中は、体は省エネモードになっています。
糖質を制限するとどうしても以前の食事よりも少ない栄養しか摂れません。
すると体は少ない栄養で動けるよう省エネモードになります。これは栄養の吸収が激しい状態なので、ちょっと糖質を摂っただけでも血糖値が上昇します。
そうです。
完全にリバウンドしやすい状態になっております!!笑
一般的には健康的に痩せる目安としては、
1ヶ月で体重の5%とされています。
70kgの方であれば、3.5キロです。
22日で−5kg… 完全に超えていますね!!!笑
実際のところ、今も食事には気をつけて太らないようにしていますが、
2kg…
もうやりたくない…。笑
やはりダイエットも計画的にです。
それ以前に太り過ぎた僕が悪いですね!笑
これからはB−STの規定である「男性トレーナー体脂肪10%以下」いうところをしっかりと守れるようにし、
大会の有無に関わらずいつでも説得力のある体を目指して頑張っていこうと思います。
櫻井の挑戦は続く…
【※チアシードとは、お腹の中で8倍〜14倍に膨らむ働きがあり、
この働きによって、少量でも満腹感を得やすく、腹持ちがいいことからチアシードは非常に高いダイエット効果が期待されています。
またプロテインスムージー『美』は1袋70kcalと低く、腹持ちも良いためダイエットの強い味方になってくれます。】

【ライター紹介】
櫻井亮(sakurai ryo)

ボディメンテナンスB−ST麴町店にてストレッチトレーナーとして活動しております。
明るく楽しく筋トレを愛するドMトレーナー。

【コンテスト実績】
サマースタイルアワード2017 日本大会出場。

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