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皆さんこんにちは!
今日はサプリメント編「ビタミン・ミネラル」についてお話させて頂きます!

皆さんは五大栄養素をご存知でしょうか?
『たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル』です。
たんぱく質、脂質、炭水化物はなんとなくイメージが湧くけどビタミン、ミネラルはなぜ必要なの?どんな効果があるの?という方もいらっしゃると思います。

簡単に説明させて頂くと、
ビタミンは生命の維持に深く関係していて、人間にとって必要不可欠の有機物のことです。
身体の調子を整えてくれている栄養素なのです。

車で例えると炭水化物がガソリンで、ビタミンがエンジンオイルになります。
エンジンオイルが無いと、車は一応動く事はできますが、いずれ故障の原因になってしまいます。
それと同じように人間の身体もビタミンが足りていないと体調を崩したり、病気の原因にもなってしまいます。
したがってビタミンは元気に生活していく為には必要な栄養素なのです。

ミネラルも骨や歯を作ったり、体液の恒常性を維持したりと、人間の身体が正常に機能する為に必須の栄養素となっています。

しかし!
必要な栄養素にも関わらずほとんどの人がしっかりと摂れていないのです!!

でも実際にビタミン、ミネラルを食事だけで摂るのは難しいのです。
なのでその足りない分をサプリメントで補うという事です!

<ビタミン・ミネラルの効果>

①エネルギー消費を高める

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筋トレをしている人は一般の人よりエネルギー消費が高いです。
その分食事から摂ってエネルギーを作る必要があるのですが、このエネルギーを作る際にビタミンが多く必要となります。
ビタミンを摂る事でよりたくさんのエネルギーを消費することができるようになるのです。

②活性酸素の除去・抗酸化作用

 

人間は呼吸をする際に活性酸素と呼ばれるものを生み出しています
この活性酸素は体内の細菌を死滅させる効果もあるのですが、多すぎると正常な細胞やDNAも傷つけてしまうのです。
ビタミンにはその活性酸素が傷つけてしまうことを防いでくれるのです。
またストレスにも緩和作用があるので、集中してトレーニングに臨むことができます。

<飲むタイミング>

ビタミン、ミネラルはそこまで効果を最大に引き出すタイミングというのは無いのでラベルに書いてある通りに飲んで下さい。
特に書いてなければ食後をオススメします!
身体を鍛えるだけではなく、身体の調子を整えることも大切です。
ビタミン、ミネラルを摂ってメンテナンスをしっかりしながら筋トレを行なって、健康な身体を作っていきましょう!


ライター紹介 白石龍太

白石龍太、宣材写真、パーソナルトレーナー

ジェクサーライトジム新宿店を中心に活動中。
亜細亜大学アメフト部元主将。とにかく重い重量を持つことが好きで、BーST No.1の重量級を目指しています。ダイエット、ボディメイクなどのお客様の総合的なニーズにお答えできます!もちろん一番得意な分野は、筋力アップです!!
【コンテスト実績】
ベストボディカレッジ2016 ファイナリスト
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